恵比寿でオススメの整体

優しくなでるだけのマッサージが有効

筋肉のコリで身体が重くてしょうがない時、強い力でマッサージをしてもらうとコリがほぐれるような感覚になります。

痛ければ痛いほど効果があると思い込んでいる人もいますが、逆効果であることもあるのです。人は痛みを感じると反射的に力が入ってしまったり呼吸が浅くなったり一時的に止めてしまいます。筋肉のコリを強くマッサージしてほぐされていても、身体の他の部分に力が入ってしまうのです。のちに疲労感として残ってしまうこともあります。筋肉のコリをほぐすには力を抜いて深呼吸することで自然になおります。

なので一日の疲労は、しっかり身体の力を抜いた質のよい睡眠が一番効果があるということです。しかし現代人は多忙なので、睡眠時間が短かったり、睡眠直前に携帯電話やテレビなど明るい光を見て脳が疲労したままで熟睡できなかったり、身体に合わない寝具などで身体に余分な力が入ったままの睡眠で、身体の疲労が取れないことが多いのです。そこで効果的なマッサージは、肌の表面をさするという方法です。

強い力は全く必要なく、肌表面を軽く摩擦するだけで身体の余分な力が抜け、リラックスできて筋肉のコリがほぐれていきます。また、肌表面を摩擦することにより血行促進効果もあるのです。はじめは物足りない感じがするかもしれませんが、疲労感や筋肉のコリをほぐす効果はしっかりあります。他人にさすってもらうことはもちろん、自分でも簡単にできるマッサージ方法です。

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